Holdtider  /  Priser  /  Personale  /   Find os  /  Kontakt

Bevægelsesskolens hold til efteråret ....
.... er klar til at blive udforsket :-)
Læs hele nyheden
Babymotorik i fokus
Opstart af hold med babymotorik
Læs hele nyheden
Hvad betyder portostigning for dig ??
Fra den 1. januar 2016 stiger portoen igen.
Læs hele nyheden

Hvad tilbyder bevægelsesskolen ?​

Bevægelsesskolen tilbyder flere forskellige hold.

Ryg/afspændingshold, afspændingshold, bevægelse på bold, fysio pilates, mindfull fitness og bækkenbundstræning - rul ned over siden og find det hold du ønsker mere information om.

Ryg/afspænding:

Dette er et hold for personer der har eller vil forebygge rygproblemer eller som vil have en stærk og stabil krop.

Ingen kæde er stærkere end det svageste led, så derfor bliver alle kroppens muskler trænet.

I løbet af en trænings gang kommer man igennem en grundig opvarmning, efterfulgt af styrketræning, pulstræning, udspænding og afspænding.

Undervisningen varer 75 min.

Afspænding:

Dette hold er for personer der lider af muskelinfiltrationer, kredsløbsforstyrrelser, stress, eller har brug for at komme i en bedre fysisk form. Træningen består af bevægelse, styrke, stræk og afspænding. 

Der kræves ingen forudsætning for at deltage på holdet, alle kan deltage. 

Undervisningen varer 55 min.

Specialhold:

Specialhold for bevægelseshæmmede (max. 7 deltagere).

På specialholdene tages der hensyn til specifikke bevægehandicap eller hvis man har kognitive problemer.

Træningen er bygget op omkring balance, stabilitet, bevægelse, styrke, kondition, stræk og afspænding.

Målet er at bedre kropsbevidstheden og derved en bedre funktion i hverdagen.

Undervisningstiden er 75 min.

Bevægelse på bold:

Bevægelse på bold er undervisning, der giver kropsbevidsthed, skaber stabilitet og øger balancen.

I undervisningen vil hele kroppen blive bevæget grundigt igennem, men med øget fokus på de små muskler i ryggen og de dybe mavemuskler.

Undervisningen er derfor meget velegnet til at forebygge rygproblemer og har man et stillesiddende job,

er bevægelse på bold en god og effektiv måde at ”bruge” sin krop på.

Undervisning varer 75 min. og Bevægelsesskolen stiller bolde til rådighed.

MBKT - Mindfullness baseret kognitiv terapi:

Har du engang været ramt af stress, PTSD eller depression eller har du måske kroniske smerter, og er du bekymret for at sygdommen kommer igen eller smerterne bliver værre og overtager mere af din hverdag – så er dette 8 ugers kursus lige noget for dig.

MBKT er yderst veldokumenteret i forhold til at hindre tilbagefald og at lære at leve med de kroniske smerter, så smerterne kun får en lille plads i livet og ens livskvalitet forbedres igen.

Når man praktisere MBKT, udvikler man en bedre selvregulering og balance i tilværelsen.

Vi kan ikke undgå følelsesmæssige belastninger igennem livet, men vi kan selv vælge hvordan vi vil tackle dem. Når vi oparbejder bevidsthed om hvad der foregår lige her og nu, får vi pludselig også muligheden for at vælge hvordan vi vil tackle situationen, i stedet for at vælge vores vanemønster. Eksempelvis ved at blive vred, depressiv eller en anden uhensigtsmæssig reaktion.

Jeg er fysioterapeut og har arbejdet specifikt med MBKT de sidste 3 år. Nu bruger jeg det hver dag i mit arbejde på Afd. for tortur og traume overlevere i Vejle. Her har alle patienterne diagnosen PTSD og samtidig store smerter efter tortur. Når vi arbejder med de kognitive processer og meditationer der ligger i MBKT, falder der ro på smerterne og symptomerne fra PTSD bliver tydeligere. Det betyder, at vi kan begynde at se på hvordan kroppen reagerer og sætte andre mere hensigtsmæssige mønstre ind i deres hverdag.

På kurset kommer man ikke til at svede af fysisk aktivitet - men man kan komme til at svede, når man pludselig opdager et vanemønster, der sætter begrænsninger i hverdagen, som man ikke før har været opmærksom på. Og så kommer man til at stråle af glæde, når man sætter et andet mønster ind hverdagen, der får livskvaliteten til at blomstre.

Jeg glæder mig til at se dig på mit kursus. Jeg er sikker på, at du får et nyt syn på dit liv igennem de 8 uger kurset varer – og som vil følge dig resten af livet – hvis du tillader det.

Herunder er et par links hvor du kan læse mere om hvad MBKT er og hvad det kan bruges til

https://fysio.dk/nyheder/2016/mbkt-mindsker-smerter-efter-behandling-for-brystkraft/

http://www.sygeforsikring.dk/Default.aspx?ID=1731

http://www.sygeforsikring.dk/Default.aspx?ID=1732

Fysio Pilates:

Med fokus på kvalitet frem for kvantitet i træningen sikres der ved lav belastning, effektivitets-træning af de dybe stabiliserende muskler omkring mave og ryg. Der arbejdes med smidighed og muskelsamspil, for at opnå bedring af bevægelsesvaner, bevægelighed og ikke mindst mindske smerter i bevægeapparatet. I træningen er der fokus på at optimere kropsbevidsthed, kontrol og vejrtrækning.

Fysio Pilates er en træningsform der henvender sig til alle, da den er yderst skånsom, med mulighed for at tage hensyn til individuelle behov. Så tøv ikke med at melde dig til, selvom du er i tvivl om det passer til dig. Det finder vi ud af og får tilrettelagt træningen, så der er plads til dig. Derudover er Fysio Pilates en super træningsform, der er perfekt som forberedende til anden videre træning, på evt. ryghold eller boldhold, eller som baggrund for alle vores dagligdags aktiviteter.

Træningen starter altid med let afspænding, hvor koncentrationen og roen skærpes efter en hård dag, efterfulgt af øvelser på måtte, selvfølgelig tilpasset dit niveau.

Det er godt at huske lunt tøj og strømper samt vigtigt at påklædningen ikke begrænser din bevægelighed.


Bækkenbundstræning:

Bækkenbundstræning kører ikke som et fast hold, men oprettes løbende.

Bækkenbundstræning er vigtig for både mænd og kvinder - derfor henvender vores træning sig til begge køn.

​Der er en teoretisk del, hvor underviseren gennemgår en stor del af de ting vi skal være opmærksomme på i forhold til bækkenbunden og der er også en praktisk del, hvor bækkenbunden trænes.

Ring på 7587 3394 og bliv skrevet op, så kontakter vi dig når holdet startes op.​

​Tilbud

Gi' dit barn et BOOST !

Er dit barn en anelse bagefter sine jævnaldrende ? 

Mangler der lige det sidste for at være helt med i forhold til kammeraterne ??

Så kan Thommysminde hjælpe !

Vi tilbyder et forløb, med udfordringer i forhold til både koncentration, fin motorik, grov motorik og sansemotorik.

Pr. gang 40 minutters individuel træning i sal med en masse sjove og udfordrende redskaber.

Pris kr. 425,00 pr. gang. Vi giver 10 % rabat, når du forpligter dit barn til tre måneder.

Boostet kan udvides med individuel motorisk træning på hest kr. 275,00 pr. gang.

Ring og hør nærmere på 7587 3394.

Thommysminde ApS  //  Hvejselvej 63, Hvejsel, 7300 Jelling​

Tlf: 75 87 33 94  //  CVR: 3673 2970  //  info@thminde.net