Træningstilbud

På Thommysminde har vi en række forskellige træningstilbud. 

For at tilmelde dig et hold, læs med her

Afspændingshold

Er for dig der gerne vil træne din generelle bevægelighed og styrke gennem varieret træning. Du bliver udfordret på udholdenhed, bevægelighed, koordination, styrke og balance.

Tidspunkt: Tirsdag 10-11

GLA:D knæ/GLA:D hofte

Træningen for dig, der har slidgigt  i hofter eller knæ. På holdet lærer du at træne og tackle dine smerter.  Træningen varetages af fysioterapeuter som er certificeret GLA:D terapeuter.

Tidspunkt: Mandag kl 16-17 og onsdag kl 09-10

Kroppen i fokus

På holdet får du en god generel træning af kroppens store led og muskelgrupper. Fokus på styrke, bevægelighed og kropsfornemmelse. Sved på panden og måske lidt ømme muskler.

Tidspunkt: Tirsdag 17.30-18.30 + 18.40 (Begge hold er fuldt booket - skriv gerne for at komme på venteliste)

Lasses hold

“Lasses hold” er et hold med en blanding af styrke-, konditions- og smidighedstræning for målgruppen 30 år +. Det er grundtræning på den sjove måde, hvor man giver den gas, men vi passer også på dig

Tidspunkt: Torsdag 18-19.

Forældre og babymotorik

Holdet er for dig med et barn på 3-12 måneder, hvor vi gennemgår hvordan du kan støtte og styrke din babys sansemotoriskeudvikling. Alt foregår gennem meningsfuld leg med babyen. 

Tidspunkt: Kontakt os for at høre mere

Fun4kids

Fun4kids er for børn i alderen 6-8 år, som ikke er helt klar til at deltage i de lokale idrætsforeninger. Der vil være fokus på at udvikle og forbedre de kompetencer som barnet har med fokus på succesoplevelser.

Tidspunkt: Mandag 15.30-16.15

Fun4teens

Sjov holdtræning for teens i alderen 10-14 år. Træningen tager udgangspunkt i cross-fit træning, hvor der udfordres på styrke, balance, koordination samt samarbejde.  Der lægges stor vægt på, at der opnås succesoplevelser, der giver mod på mere.

Tidspunkt: Torsdag kl 18-19

Balancehold

Balanceholdet på Thommysminde er henvendt til dig med balanceproblemer eller nedsat gangfunktion. Udfordringer kan f.eks. være besvær med at stå på et ben og tage tøj på eller behov for ofte at støtte sig til ting.

Tidspunkt: Fredag kl 9.30-10.30

Kørestolshold

Træning kan foregå på mange måder. Kørestolsholdet er for kørestolsbrugere. På holdet giver vi den gas og får pulsen op. På holdet træner vi udholdenhed og styrke samt siddende balance og forflytninger 

Tidspunkt: Fredag kl 11-12

Vederlagsfri

De vederlagsfri hold er for personer med svært fysisk handicap eller personer med funktionsnedsættelse som følge af progressiv sygdom. Træning tilpasses til dit niveau og kræver en lægehenvisning.

Tidspunkt: Mandag 8-9 + 10-11, Tirsdag 9-10, Onsdag 9-10, Torsdag 12.30-13.30 og Fredag 9.30-10.30

Babyhold og mor i form

Vi har en række forskellige træningstilbud til mor og baby. Vi glæder os til at hjælpe dig med at komme tilbage i form

For at tilmelde dig et hold, læs med her

Babytummel 2-5 måneder

Små børn elsker at bruge og udforske deres krop, og gennem sansemotorisk stimulering får de en stærkere forbindelse til deres krop og understøtter den motoriske udvikling.

Til BabyTummel får I indsigt i barnets sanser og motoriske udvikling. Vi tilbyder en række øvelser og lege, der både stimulerer barnets sanser og motorik, samtidig med at de fremmer jeres nærvær og tilknytning. Det er en skøn måde at være sammen med jeres baby på.

Vores hold er opdelt i to aldersgrupper: de yngste babyer på 2-5 måneder og de lidt større på 5-10 måneder. Undervisningen er tilpasset hver aldersgruppe og deres udviklingstrin. Når baby begynder at kravle eller krybe, kan I deltage på vores “Krybe-kravlehold”. Holdet undervises af erfaren børnefysioterapeut.

6 mødegange, 810kr. pr person. MAX 8 pr. hold

Babytummel 2-5 måneder

Små børn elsker at bruge og udforske deres krop, og gennem sansemotorisk stimulering får de en stærkere forbindelse til deres krop og understøtter den motoriske udvikling.

Til BabyTummel får I indsigt i barnets sanser og motoriske udvikling. Vi tilbyder en række øvelser og lege, der både stimulerer barnets sanser og motorik, samtidig med at de fremmer jeres nærvær og tilknytning. Det er en skøn måde at være sammen med jeres baby på.

Vores hold er opdelt i to aldersgrupper: de yngste babyer på 2-5 måneder og de lidt større på 5-10 måneder. Undervisningen er tilpasset hver aldersgruppe og deres udviklingstrin. Når baby begynder at kravle eller krybe, kan I deltage på vores “Krybe-kravlehold”. Holdet undervises af erfaren børnefysioterapeut

6 mødegange, 810kr. pr person. MAX 8 pr. hold

Krybe-/kravlehold

Kravleholdet er for babyer, der kryber eller kravler, samt deres forældre. Vi tumler, leger og stimulerer barnets grundlæggende sanser. Gennem en kravlebane med forskellige redskaber får barnet nye motoriske erfaringer. Det er en fantastisk måde at tilbringe tid sammen med jeres baby og se, hvordan de interagerer med andre babyer. Holdet undervises af erfaren børnefysioterapeut

4 mødegange, 360kr. pr person. MAX 8 pr. hold

Mor i form

Efter en graviditet og fødsel har kroppen brug for en god opstart. Vi fokuserer på stabilitet og aktivering af mave-ryg, vejrtrækning og bækkenbund, samtidig med at vi arbejder på at få pulsen op og opbygge generel styrke.

  • Træningen anbefales at starte 6 uger efter en almindelig fødsel og 8 uger efter et kejsersnit.
  • Hvis din lille har brug for en lur, mens du træner, er der plads til at stille barnevognen udenfor.
  • Medbring gerne en dyne, så baby kan ligge komfortabelt, mens du træner.

6 mødegange, 810kr. pr person. MAX 8 pr. hold

Tilmelding

Tilmelding foregår pr. mail til info@thminde.net – skriv hvilken dag og hvilket hold du er interesseret i og om du er interesseret i et andet hold, såfremt der ikke er plads på det du ønsker.

Der vil være begrænsede antal pladser, da dem der allerede går på holdene, har mulighed for at tilkendegive om de vil fortsætte næste sæson.

Du er altid velkommen til at blive skrevet på venteliste, da det sker der er en der vælger at stoppe.

Der sendes efterfølgende en faktura til dig via mail – din tilmelding på holdet er endelig, når betaling er modtaget.

Tilmelding til afspændingsholdene:

Tilmelding foregår pr. telefon på nr. 7587 3394 eller send en mail på info@thminde.net.

Retningslinjer for holdtræning

  • Er du forkølet eller en fornemmelse af du er ved at blive syg, så er det en god idé du bliver hjemme !
  • Medbringe eget underlag/træningsmåtte, hvis du har det.
  • Medbringe et håndklæde til brug for evt. låne-måtte – som skal sprittes efter brug
  • Spritte hænder når du kommer og når du skal i redskaber og er færdig ved redskaber
  • Spritte redskaber når de er brug