Holdtræning
Tilmeld dig her til et af de mange hold.
Vederlagsfri hold
Tidspunkt: Holdende ligger på forskellige dage
Instruktør: Fagudannet personale
De vederlagsfri hold er for personer med svært fysisk handicap eller personer med funktionsnedsættelse som følge af progressiv sygdom.
Sundhedsstyrelsens vejledning om adgang til vederlagsfri fysioterapi
På holdene trænes der styrketræning, konditionstræning, koordinationstræning og balancetræning. Træning tilpasses til dit niveau.
Holdtræningen kræver en lægehenvisning.
Gla:D Knæ / Gla:d hofte
Tidspunkt: Mandag kl 16-17 og onsdag kl 9-10
Instruktør: certificeret GLA:D terapeut
GLA:D står for Godt Liv med Artrose i Danmark. GLA:D er uddannelse og træning for dig, der har slidgigt (artrose) i hofter eller knæ. Du lærer at træne og tackle dine smerter.
For at opnå det bedste resultat tilstræbes det, at træningen gennemføres to gange om ugen, minimum 12 gange. Træningen varetages af fysioterapeuter som er certificeret GLA:D terapeut.
fun4kids
Tidspunkt: Mandag 15.30-16.15
Instruktør: Fagudannet personale
Pris: 75kr/gang (typisk 10-12 gange)
Leg og bevægelse for børn på mindre hold i alderen 6-8 år.
funktionstræning inden for barnets udviklingsalder. Der vil være fokus på at udvikle og forbedre de kompetencer som barnet har.
I træningen lægger vi vægt på at barnet får succes oplevelser, får mulighed for at deltage i træningen til trods for de udfordringer som barnet må have.
Fun4kids er for børn, som ikke er helt klar til at deltage i de lokale idrætsforeninger.
fun4Teens
Tidspunkt: endnu ikke fastlagt -ring for info
Instruktør: Fagudannet personale
Pris: 75 kr/gang (typisk 10-12 gange)
Sjov holdtræning for teens i alderen 10-14 år. Træningen tager udgangspunkt i cross-fit træning, hvor der udfordres på styrke, balance, koordination samt samarbejde. Der lægges stor vægt på, at der opnås succesoplevelser, der giver mod til mere.
Der trænes i en mindre gruppe, således det er muligt at deltage til trods for udfordringer. Holdet henvender sig til de børn, der har svært ved at passe ind på traditionelle hold, fx. håndboldhold, gymnastikhold, fodboldhold eller andre sportsgrene.
Kroppen i Fokus
Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.30-18.30 + 18.40-19.40
Instruktør: Alette
Pris: 975kr (15 gange)
Underviser er Alette, som er et kendt ansigt gennem mange år.
På holdet får du en god generel træning af kroppens store led og muskelgrupper. Fokus på styrke, stabilitet, bevægelighed og kropsfornemmelse. Sved på panden og måske lidt ømme muskler 🙂
Alette er uddannet fysioterapeut og arbejder på Kolding Sygehus.
Alette har sin baggrund i gymnastikkens verden og senest er hun uddannet yogainstruktør gennem DGI. Hun har også undervist hold i Bevægelsesskolen i en del år.
Opstart 3. september 2024. Første hold kl. 17.30 er fyldt op. Der mulighed for tilmelding kl. 18.40.
Afspændningshold
Tidspunkt: Tirsdag kl 10-11
Instruktør: Mette
Pris:
På holdene træner du din generelle bevægelighed og styrke gennem varieret træning. Du bliver udfordret på udholdenhed, bevægelighed, koordination, styrke og balance. Du får trænet hele kroppen. Du får pulsen op, bevæget alle led igennem, udfordret balancen og styrket din mave, ryg, arme og ben og vi arbejder også med både udspænding og afspænding. Kom og vær med til en træningstime hvor hele kroppen arbejdes igennem til god musik.
Babymotorik
Tidspunkt: Kontakt Anna på anh@thminde.net
Instruktør: Anna
Pris: Kontakt os for mere info
“Lasses Hold”
Tidspunkt: Torsdag 18-19
Instruktør: Lasse
Pris: 975 kr (15 gange)
- Vil du gerne stramme formen op?
- Vil du gerne kunne nå ned til strømperne igen?
- Vil du gerne være del af et fællesskab, hvor man gerne må komme selvom man har en lille “skavank”?
“Lasses hold” er et hold med en blanding af styrke-, konditions- og smidighedstræning for målgruppen 30 år +. Det er grundtræning på den sjove måde, hvor man giver den gas, men vi passer også på dig (skulle man have nye/gamle skader eller lignende tages der hensyn til dette, så alle kan være med).
Opstart 5. september 2024
Balancehold
Tidspunkt: Fredag kl. 9:30-10:30
Instruktør: Mette
Pris: 65 kr/ gang (du betaler for en sæson af gangen – typisk 10-12 gange)
Balanceholdet på Thommysminde er henvendt til dig med balanceproblemer eller nedsat gangfunktion. Udfordringer kan f.eks. være besvær med at stå på et ben og tage tøj på eller behov for ofte at støtte sig til ting.
Holdet kommer til at være med løbende opstart. Træningen varer 60 minutter. Det foregår på et niveau, hvor man skal kunne gå selvstændigt uden ganghjælpemidler samt kunne komme op og ned fra gulv.
Pris: kr. 65,00 pr. gang og du betaler for en “sæson” af gangen – typisk 10-12 gange.
Kontakt os gerne og hør nærmere om dine muligheder for balancetræning hos Thommysminde.
Kørestolshold
Tidspunkt: Fredag kl 11-12
Instruktør:
Pris: Kontakt os for mere info
På holdene træner du din generelle bevægelighed og styrke gennem varieret træning. Du bliver udfordret på udholdenhed, bevægelighed, koordination, styrke og balance. Du får trænet hele kroppen. Du får pulsen op, bevæget alle led igennem, udfordret balancen og styrket din mave, ryg, arme og ben og vi arbejder også med både udspænding og afspænding. Kom og vær med til en træningstime hvor hele kroppen arbejdes igennem til god musik.
Tilmelding
Tilmelding foregår pr. mail til info@thminde.net – skriv hvilken dag og hvilket hold du er interesseret i og om du er interesseret i et andet hold, såfremt der ikke er plads på det du ønsker.
Der vil være begrænsede antal pladser, da dem der allerede går på holdene, har mulighed for at tilkendegive om de vil fortsætte næste sæson.
Du er altid velkommen til at blive skrevet på venteliste, da det sker der er en der vælger at stoppe.
Der sendes efterfølgende en faktura til dig via mail – din tilmelding på holdet er endelig, når betaling er modtaget.
Tilmelding til afspændingsholdene:
Tilmelding foregår pr. telefon på nr. 7587 3394 eller send en mail på info@thminde.net.
Har du behov for at vide mere, er du velkommen til at ringe på 7587 3394 – så vil vi hjælpe dig på bedst mulig vis.
Telefontid alle hverdage 7.45-12.30
Retningslinjer på holdtræning
- Er du forkølet eller en fornemmelse af du er ved at blive syg, så er det en god idé du bliver hjemme !
- Medbringe eget underlag/træningsmåtte, hvis du har det.
- Medbringe et håndklæde til brug for evt. låne-måtte – som skal sprittes efter brug
- Spritte hænder når du kommer og når du skal i redskaber og er færdig ved redskaber
- Spritte redskaber når de er brugt